7 помилок при виборі взуття, які шкодять твоїм ногам

Розповімо, як купувати взуття, щоб воно не тільки радувало тебе, а й приносило користь здоров'ю.

Всі ми знаємо, що взуття потрібно купувати не тільки через красу і останні тенденції. Воно повинно бути як мінімум зручним, а ще - не псувати здоров'я твоїх ніг. Правильне взуття не тільки не зашкодить їм, а й принесе користь всьому тілу. Тому її вибір має величезне значення. Ми з'ясували найпоширеніші помилки при покупці, які можуть з часом стати причиною болю в ногах.

Ти купуєш вузьке гостроносе взуття

Одна з найчастіших проблем з ногами - здавлені пальці через занадто вузьке взуття. Коли пальці постійно тісно зімкнуті, з'являються мозолі, натоптиші, м'язовий дисбаланс і навіть пошкоджуються нерви. Це призводить до больових відчуттів. Навіть модне сьогодні гостроносе взуття може (і повинно) бути зручним. Пальцям потрібен комфорт.

Ти купуєш взуття в інтернеті

Розмір взуття має значення. Однак в інтернеті дуже легко помилитися з ним. Багато хто здійснює покупки без проблем, але лікарі все ж не рекомендують цього робити. Особливо якщо ти вибираєш незнайому марку. Процес примірки може дозволити оцінити всі відчуття від моделі і, звичайно, підібрати ідеальний розмір. Не всі інтернет-магазини надають таку можливість. Взуття що погано сидить може призвести до мозолів і болів в ногах.

Ти міряєш взуття вранці

Вибирай найправильніший час для походу в магазин. Кров циркулює по тілу, і чим довше ти стоїш, тим більша її кількість збирається в нижній частині тіла, викликаючи невелику набряклість. Тому ортопеди рекомендують приміряти взуття в середині дня. Ноги вже можуть бути трохи ширше, але ще не так набрякають, як увечері - через це потім може виявитися, що ти купила річ на розмір більше. Але при примірці необхідно враховувати природні набряки, щоб пізніше ногам не було занадто тісно і дискомфортно.

Ти приміряєш взуття занадто швидко

У взуттєвому магазині варто проводити не менше 5-10 хвилин, стоячи у взутті або рухаючись по підлозі. Просто сидіти - мало. Необхідно обов'язково встати, так як різниця в стоячому і сидячому положеннях досить відчутна. Перевір, чи достатні ширина і довжина взуття, чи всім пальцям комфортно всередині.

Ти ігноруєш ортопедичні устілки

Необхідність устілок з арочної підтримкою є спірною темою серед ортопедів. Деякі вважають, що вони грають важливу роль в корекції положення ніг. Інші кажуть, що їхня єдина мета - підвищення комфорту. Головне, що вони в будь-якому випадку не зашкодять, особливо якщо у тебе високий звід стопи або плоскостопість. Якщо ти постійно відчуваєш дискомфорт в ногах, проконсультуйся з ортопедом з приводу спеціальних устілок. Вони можуть зробити твої прогулянки більш зручними.

Ти не міняєш стерті каблуки

Підбори можуть почати стиратися навіть через пару місяців після використання. Причому на лівій туфлі більше, ніж на правій, або навпаки. В цьому немає нічого поганого, всі ми ходимо по-різному, а наш вага тисне саме на п'яту. Але дуже важливо вчасно ремонтувати такі підбори, не затягуючи з цим. Дисбаланс може в подальшому позначитися на здоров'ї ніг і зіпсувати поставу.

Ти забуваєш міняти кросівки

Кросівки необхідно міняти не тоді, коли вони стануть виглядати зношеними, а після того, як ти пройдеш в них певну відстань, а саме 400 км. Зрозуміло, що терміни заміни у кожного будуть індивідуальні. Якщо ти займаєшся спортом активно, кілька разів на тиждень, то тобі доведеться міняти взуття частіше. Але це дуже важливо, тому що підошва і амортизація зношуються, що позбавляє ногу необхідної підтримки. Виходить, що ти практично стукаєш стопами по асфальту, що дуже шкодить ногам. Результатом використання зношених кросівок стають біль в кісточках, колінних і тазостегнових суглобах, травми м'язів і сухожиль.